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건강과스포츠93

다리가 굵어지는 이유는 뭘까요? 여름철이 다가오면서 다이어트에 관심이 많아질 것이라고 생각합니다. 특히나 여성분들은 뱃살과 다리살이 걱정이시죠? 살 뿐만이 아니라 "다리가 굵어지는 이유"도 궁금하시지 않을까 싶어 왜 굵어지는지 4가지를 알려드리겠습니다. 남성분들도 다리가 유난히 굵은 분들은 읽어보셔도 좋습니다. :-) "다리가 굵어지는 4가지 이유" 1. 혈액순환장애- 하체 부위는 심장이 멀고 중력의 영향으로 상체보다 상대적으로 혈액순환이 힘든 부위이다. 혈액 내에서 지방의 분해가 일어나므로 혈액순환이 안 되면 살이 찌기 쉽다. 2. 생활방식- 하체 비만은 생활이 불규칙한 사람에게 나타나기 쉽다. 무리한 다이어트나 지나친 음식 섭취, 정신적 스트레스 등은 몸에 무리를 주게 되고 신체 내 각 기관에 이상을 가져와 몸을 붓게 만든다. 3... 2014. 5. 14.
오늘 뉴스를 보다보니 "채식이 육식보다 ‘암’ 위험 더 높다?" 채식이 육식보다 암 위험이 더 높다?!→ 사실 저런 자극적인 뉴스제목을 보게 되면 짜증이 납니다. 그냥 제 생각은 그렇습니다. 채식과 육식을 병행하되 적당히 먹으면 그게 가장 좋은 것이 아닐까 싶습니다. 아, 이거 먹으면 살찔텐데...아, 너무 많이 먹는거 아닌가?내가 너무 채식만 하나?하루에 딱 두 끼만 먹어야지 너무 먹는것에 이런저런 생각을 많이 하는 것 같습니다. 적당히 골고루 먹고 적당히 운동도 하고 술과 담배를 멀리한다면 암 위험은 낮아지지 않을까요? 2014. 4. 5.
소아응급처치 : 고열 고열→ 열은 우리 몸이 질병을 이겨내기 위하여 사용하는 방어기전이며, 따라서 열이 난다는 것은 대개 우리 몸에 이상이 있음을 알려주는 신호입니다. 근래의 연구에서 중증도의 발열은 인체 방어에서 작용하며 백혈구의 운동, 림프구의 변환, 식세균 작용 등이 발열에 의하여 촉진된다는 사실이 밝혀지고 있으며, 열 자체는 병이 아니고 병으로 인한 증상으로 이해해야 합니다. 정상 체온은 어떻게 되나요?→ 신체부위와 정상체온 아이의 체온은 측정 부위에 따라서 또한 체온계에 따라서 달라질 수 있습니다. 작은 오차에 너무 걱정하지 마시고 아이의 가장 높은 체온을 현재 체온으로 아시고 열을 떨어뜨려 주세요. 체온을 측정할 때는 어떻게 하나요?→ 겨드랑이로 측정할 경우 땀이 베어 있을 수 있으므로 잘 닦고 말린 후 측정해야 .. 2014. 4. 1.
모두가 건강해지는 식사의 원칙 안내 * 첫째, 적당히→ 나에게 필요한 열량만큼만 적당히 섭취하도록 합니다. 열량섭취가 너무 많으면 각종 질병의 원인이 되는 비만이 되기 쉽고 열량섭취가 너무 적으면 필수영양소의 부족으로 여러 가지 질병에 노출될 수 있습니다 * 둘째, 골고루고른 영양섭취를 위해 매일 다섯 가지 기초식품군을 참고하여 고르게 섭취 합니다.지나친 육류섭취 또는 채식위주 식단은 영양 불균형을 초래합니다. * 셋째, 규칙적으로하루 세 번의 규칙적인 식사는 폭식을 예방하여 건강한 식습관을 만드는데 도움을 주며 비만을 방지합니다. 매일 매일 다섯 가지 기초식품군을 고르게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. * 곡류군밥, 면, 빵, 떡, 국수, 감자, 고구마, 옥수수 등 * 어육류군쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 생선, 해산물, 두부, 달걀.. 2014. 3. 4.
비만 예방과 관리 ▲ 현재 제 몸상태 비만 예방과 관리를 하기 위해서 현재 제 몸의 상태를 살펴보니 과체중에서 약간 넘어간 비만 상태입니다. 충격적인 소식이네요. 사실 제가 겉으로 보기에 몸무게가 크게 나가보이지 않는데 생각보다 많이 나간다고 주변에서 말을 합니다. 저도 자꾸 이런 체질량지수를 계산해서 보면 비만 혹은 과체중이 나와서 의사선생님께 여쭈어보니 걱정하지 말라고 하십니다. * 자신의 체질량 지수 확인하기 [바로가기] ▲ 저체중, 정상, 위험체중, 비만을 알 수 있는 지침 * 체중조절 7대 원칙① 적당량의 음식을 규칙적으로 섭취합니다.② 일상생활 내에서의 신체활동③ 커피와 술을 자제하고, 금연을 실시합니다.④ 물은 1리터 이상 섭취합니다.⑤ 충분한 수면을 취하며, 스트레스 상황에 적절하게 대처합니다.⑥ 정기적으로.. 2014. 3. 4.
성공적인 다이어트를 위해서 : 무료상담&무료견적 다이어트에 관심이 있으신가요? 여름 휴가를 대비해서 운동을 통해 다이어트를 하고 계신가요?믿을 수 있나? 다이어트 후기가 궁금하신가요? 다이어트! 돈 많이 들여서 했는데 요요가 와서 돈이 아까우신가요? 제로로 다이어트를 이용해보시기 바랍니다. 이용 후 요요가 온 고객분들께 무상 에프터 서비스를 해드리고 있습니다. * 불균형된 호르몬을 잡아주는 호르몬 다이어트 [바로가기] ▲ 다이어트의 생생한 후기 ▲ 다이어트의 생생한 후기 ▲ 다이어트의 생생한 후기 주변에 아무리 먹어도 살이 안찌는 분들이 간혹 있습니다. 그런 분들은 왜 살이 안찔까요? 나는 조금만 먹어도 살이 금방금방 찌는데..그 비결이 무엇일까? 궁금하지 않습니까? 사실 물만 먹어도 살이 찐다는 분들이 계십니다. 살이 찌는 체질이라는 것은 호르몬의 .. 2014. 3. 3.
핏빗 플렉스(Fitbit Flex) 개봉기 : 스스로 건강관리를 하는 방법 핏빗 플렉스(Fitbit Flex)가 드디어 제 손에 들어왔습니다.간략하게 이 제품이 어떤 제품인지 소개해드리겠습니다. 핏빗 플렉스(Fitbit Flex) Track Activity + Sleep활동량 + 수면 모니터링 + Track activity and sleep(칼로리 소모량, 수면, 걸음 수, 이동거리 모니터링) + SEE real-time progress(스마트폰 앱 / Fitbit.com 홈페이지를 통한 무선 실시간 모니터링 및 목표 달성률 체크) + SYNC wirelessly(무선 실시간 동기화) ▲ 포장의 첫 인상은 깔끔한 편입니다.핏빗 플렉스(Fitbit Flex)가 바로 보이는 투명한 디자인이며 하단에는이 제품이 어떤 제품인지 간략하게 적혀있습니다. ▲ 제품포장 뒷면의 모습입니다. 간.. 2014. 2. 12.
심리정보 - MBTI의 지표 1. 외향(Extraversion)과 내향(Introversion) 외향성인(Extraversion) 사람들은 주로 외적 세계를 지향하므로 그들의 판단도 사람과 대상 등 외부 세계에서 일어나는 것에 의해 에너지를 얻게 되며, 에너지가 지향하는 방향 또한 외부 세계가 된다. 외향성의 사람들은 세상을 이해하기 위하여 외적 경험을 필요로 하고, 먼저 행동으로 체험하려는 경향이 있다. 따라서 그들은 활달해 보이고 활동적으로 보인다. 그래서 행동을 한 후에 정보를 받아들이는 편이다. 내향성인(Introversion) 사람들은 주로 내적 세계를 지향하므로 그들의 인식과 판단 역시 개념이나 사상 등 자신의 내부세계에 더 초점을 두는 경향이 있다. 이들은 내면 세계에서 일어나는 것에 의해 에너지를 얻게 되며, 이것이 .. 2014. 2. 10.
Fitbit Flex 건강 관리 밴드 구입 몇 달간 돈을 아껴쓰면서 살다가 최근에 10만원이 생겨서 나를 위해서 뭔가 하나 구입해야겠다라는 생각이 들었습니다. 정말 최근 몇달은 정말 정말 검소하게 살았으니 날 위해서 뭔가 하나 사보자!! 최근 몸 상태가 내가 느끼기에 예전보다 좋지 않은 것 같아서 이전부터 관심이 있던 모바일 헬스케어 제품을 구입해보기로 했다. 제가 구입한 제품은 "Fitbit flex" (핏빗 플렉스)라는 제품입니다.Fitbit에서 제작한 "Fitbit flex"는 하루 동안의 "칼로리, 이동거리, 수면패턴분석, 걸음수 등 다양한 생활패턴"을 기록 및 분석하며 제 생활의 질을 한 단계 높일 수 있을 것 같습니다. 자세한 내용의 포스팅은 실제로 제품을 받고 사용하면서 올려보도록 하겠습니다. ps. 늦어도 화요일에는 배송이 되겠죠? 2014. 2. 10.

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