살빠지는 요가 동작, 옥주현 추천

얼마전 포스팅에서 옥주현 다이어트이야기를 소개했었습니다. 정말 핑글 데뷔시절부터 외모에 대한 콤플렉스를 피나는 다이어트 노력으로 지금은 성공했다고 할만큼 날씬하고 군더더기 없는 몸매를 가졌습니다.

[건강/스포츠/의학] - 옥주현 다이어트, 발레스트레칭

[건강/스포츠/의학] - 이소라 다이어트 동영상 1탄 후기+효과

오늘은 옥주현이 30kg 감량에 성공을 했던 비법을 포스팅해봅니다. 바로 옥주현이 추천하는 살이 쪽쪽 빠지는 요가 동작입니다. 

누구나 쉽게 집에서도 따라할 수 있으니 옥주현 다이어트 동영상도 감상하면서 따라해보는 것은 어떨까요?

살이 빠지는 요가 동작

¶ 날씬한 허리선을 만드는 반달 자세

날씬한 허리선

① 곧게 허리를 편 상태에서 두 손을 합장해 머리 위로 올린다.

② 배에 힘을 주고 오른쪽으로 몸을 숙여 40초~1분간 정지한다. 좌우 3세트 반복.

¶ 바디라인이 예뻐지는 서서 활 당기는 자세

바디라인이 예뻐지는 자세

① 오른손으로 오른쪽 발목을 잡고 왼팔은 앞을 향해 쭉 뻗는다.

② 배에 힘을 줘 몸의 중심을 잡고 팔과 다리를 반대쪽으로 최대한 멀리 당겨 스트레칭한다. 좌우 3세트 반복.

¶ 팔/다리선을 매끈하게 만드는 독수리 자세

팔/다리선을 매끈하게 만드는

① 오른팔을 왼쪽 팔꿈치 아래로 완전히 돌려 두 손을 깍지 낀다. 이때 팔꿈치는 가슴 정중앙에 오도록 한다.

② 오른쪽 다리를 돌려 왼쪽 무릎에 걸고 양 무릎을 구부린 채 40초~1분간 멈춘다. 좌우 3세트 반복.

¶ 발뚝의 군살을 없애주는 비둘기 자세

비둘기 자세

① 바닥에 앉아 몸은 오른쪽을 향하도록 틀고 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗는다.

② 왼쪽 다리를 뒤로 꺾은 후 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싸 안는다.

③ 오른팔을 머리 뒤로 들어 양손을 마주 잡고 40초~1분 정도 버틴다. 초보자는 오른손을 머리 위에 올려도 좋다. 좌우 3세트 반복.

옥주현의 가방에는 무엇이 있을까?

1. 칫솔

식사 후에는 반드시 양치질을 한다고 한다. 그렇게 하면 군것질을 하고 싶은 욕구도 억제시키고 정말 먹고 싶다면 소량만 섭취 하고 그 만큼 더 열심히 운동을 한다.

2. 줄넘기

시간이 날 때마다 조금씩, 하루에 1,000개를 채운다.

3. 아령

1kg의 아령을 들고 다니면서 틈틈이 운동을 하는데 가장 좋은 방법은 아령을 가슴높이로 들고 팡르 크게 휘두르며 속보를 하는 것. 

이렇게 하면 살을 빼기 힘든 팔뚝 뒤쪽 살과 엉덩이 라인을 매끈하게 만들어 준다고.

4. 생수병

운동할 때나 평소에 틈틈이 생수를 섭취, 하루에 총 3리터 정도의 물을 마시기 때문에 생수병 휴대는 필수.

식사 중에는 위액을 희석시키므로 피해야 한다.