모두가 건강해지는 식사의 원칙 안내
* 첫째, 적당히→ 나에게 필요한 열량만큼만 적당히 섭취하도록 합니다. 열량섭취가 너무 많으면 각종 질병의 원인이 되는 비만이 되기 쉽고 열량섭취가 너무 적으면 필수영양소의 부족으로 여러 가지 질병에 노출될 수 있습니다 * 둘째, 골고루고른 영양섭취를 위해 매일 다섯 가지 기초식품군을 참고하여 고르게 섭취 합니다.지나친 육류섭취 또는 채식위주 식단은 영양 불균형을 초래합니다. * 셋째, 규칙적으로하루 세 번의 규칙적인 식사는 폭식을 예방하여 건강한 식습관을 만드는데 도움을 주며 비만을 방지합니다. 매일 매일 다섯 가지 기초식품군을 고르게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. * 곡류군밥, 면, 빵, 떡, 국수, 감자, 고구마, 옥수수 등 * 어육류군쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 생선, 해산물, 두부, 달걀..
2014. 3. 4.
