비만 예방과 관리

▲ 현재 제 몸상태

비만 예방과 관리를 하기 위해서 현재 제 몸의 상태를 살펴보니 과체중에서 약간 넘어간 비만 상태입니다. 충격적인 소식이네요. 사실 제가 겉으로 보기에 몸무게가 크게 나가보이지 않는데 생각보다 많이 나간다고 주변에서 말을 합니다. 저도 자꾸 이런 체질량지수를 계산해서 보면 비만 혹은 과체중이 나와서 의사선생님께 여쭈어보니 걱정하지 말라고 하십니다. 

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▲ 저체중, 정상, 위험체중, 비만을 알 수 있는 지침

* 체중조절 7대 원칙

① 적당량의 음식을 규칙적으로 섭취합니다.

② 일상생활 내에서의 신체활동

③ 커피와 술을 자제하고, 금연을 실시합니다.

④ 물은 1리터 이상 섭취합니다.

⑤ 충분한 수면을 취하며, 스트레스 상황에 적절하게 대처합니다.

⑥ 정기적으로 건강검진을 받습니다.

⑦ 6가지 건강수치를 기억합니다.

* 6가지 건강수치란?

→ 비만과 만성질환 예방을 위해 기억해야하는 건강수치로 "허리둘레, 체질량지수 (BMI), 혈압, LDL-콜레스테롤, 당화혈색소, ALT"의 6가지를 말하고 있습니다.

지금은 큰 문제가 되지 않지만 앞으로 제 건강의 위해서 체중조절을 해야겠네요.

* 인터넷 설문조사 알바 Top 11

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