다이어트에 성공하려면 어떻게 해야하나?

다이어트에 성공하려면 어떻게 해야하나?

제가 보통 75kg을 유지하고 있는데요, 차를 구입하고 나서 조금씩 살이 찌더니 77~78kg을 왔다갔다 하고 있습니다. 적정 몸무게가 75kg고 생각하는 이유는 활동할 때 큰 불편함이 없기 때문입니다. 몸무게가 75kg보다 적거나 많으면 움직일 때 힘이 든다는 느낌이 듭니다. 

그래서 다이어트를 생각하고 있는데요, 다이어트에 도전한 사람은 많지만 성공한 사람은 드뭅니다. 오죽하면 다이어트에 성공하면 TV에 나오겠습니까? 그래서 오늘 제가 다이어트 성공하는 방법 10가지 지침을 소개하려고 합니다.

● 자신이 끌리는 방법을 선택하라

다이어트법은 수백 가지가 넘습니다다. 인터넷에서 찾아보면 백이면 백 효과 만점이라고 이야기하고 있습니다. 주위 사람들이 권하는 방법만 모아도 수십 가지는 될 것입니다. 한발 물러서서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요.

● 노력 없는 대가는 없다

단기간에 손쉽게 살을 빼는 방법은 드물고 부작용이 많습니다다. 다이어트는 어찌 보면 자신의 식생활습관에서 마음가짐까지 바꿔야 성공하는 것인지 모릅니다. 노력을 해야합니다. 

● 자신이 선택한 방법을 공부하라

끌리는 다이어트법을 찾았다면 그에 대해서 공부를 해야합니다. 이해하면 더욱 믿음이 가고 성공 확률이 높아집니다. 이해되지 않거나 의심이 가는 점이 있다면 다른 방법을 찾아보아도 좋습니다. 

● 절박할 때 시작하라

다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 가운데 하나는 의지 부족입니다. 사실 저도 살은 빼야지 하지만 아직 크게 절박한 감정은 없어서 매번 실패하곤 합니다. 다이어트는 실패율이 매우 높습니다. 

다이어트, 절박한 이유가 있을 때 시작하는 것이 좋습니다. 한 번 해본다는 마음가짐으로 도전하면 백전백패, 작심삼일입니다. 절박해지기 전까지는 신경쓰지 말고 편하게 사는 것이 스트레스도 적고 살도 덜 찝니다.

● 계획을 꼼꼼히 세우라

욕심을 내면 안 됩니다. 계획은 꼼꼼히 세우되 목표는 자신이 할 수 있는 만큼, 실천 가능한 만큼만 잡아야 하며 목표를 너무 높게 잡으면 포기할 확률도 높아집니다. 제풀에 지친다고 하죠?

● 다이어트에 대한 기록을 해라

다이어트 일기는 자신에 대한 관리 감독에 매우 중요합니다. 자신의 식생활습관을 개선하는데도 크게 도움을 줄 수 있습니다.

● 이미지 트레이닝을 하라

틈날 때 눈을 감고 자신이 다이어트에 성공해 원하는 몸매로 바뀐 모습을 생각하세요. 헬스장에 사발팔방 거울이 있는게 다른 이유가 아닙니다. 멋지게 바꿔가는 자신의 몸매를 보면서 더욱 운동에 박차를 가하라는 것이죠.

● 자신에게 상을 주라

몸이 조금씩 변할 때마다 자신에게 상을 주세요. 허리가 조금 가늘어지면 그에 맞는 근사한 옷을 하나 사서 입으세요. 주변에서 칭찬도 해주고 다이어트에 대한 의지가 더욱 불타오를 수 있습니다.

● 주위에 소문을 내라

다이어트에 도전한다는 사실을 주위에 소문을 내세요. 처음에는 놀리던 이들도 어느 순간 지지자나 협력자가 되어 있을 것입니다. 물론 다이어트를 열심히 꾸준히 노력하고 있을 때 말이죠. 

● 긍정적인 생각을 가지라

의심이나 회의는 아무런 도움이 되지 않습니다. 짧은 시간에 살을 뺄 수 없습니다. 긍정적인 생각으로 꾸준히 노력해보세요. 아이 캔 두 잇.

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