건강한 생활 습관 무엇인가요?

1. 건강한 생활습관이 중요하다지만, 실제 그 효과가 어떤지 금방 알기 어렵습니다. 건강하게 오래 살기 위해 꼭 지켜야 할 생활 습관은 무엇인가요?

→ 건강한 생활 습관이 질병이나 사망과 관련이 있다는 증거는 매우 많습니다. 대표적으로는 미국 앨러미다 카운티의 주민을 대상으로 1960년대부터 시작한 연구에 따르면 다음의 일곱 가지 건강 습관이 건강 상태 및 평균 수명에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 이것을 <앨러미다의 7계명>이라고 합니다.

* 앨러미다의 7계명

1. 하루 7~8시간의 수면 시간 지키기

2. 규칙적인 운동하기

3. 매일 아침 식사하기

4. 금주 혹은 적정량의 음주

5. 간식 금하기

6. 금연 실천하기

7. 정상체중유지하기